孤寂與焦慮蔓延「張老師」和你一起找回連結感 ⋆ 臺灣役政日報社

記者/張光憲/整理報導

COVID-19疫情持續以來，不只影響了許多人的生活，後續效應也引起心理的議題。根據遠見雜誌年初調查顯示，台灣人有超過四成以上感覺自己孤寂，其中又以20～30歲的青年族群居多；疫情影響後的各種憂慮包含：擔心自己或周遭親友感染、經濟情況不佳影響生計、人與人之間保持距離的不安。

孤寂不是外在「一個人」的狀態，而是心理狀態上社交孤立：覺得沒有人理解自己、找不到可以好好說話的對象、內心的各種情緒難以抒發，長期下來心理的孤寂和焦慮更放大，便會影響身體健康。所以台北「張老師」呼籲，在這樣的時期更需要關照自己，並維持人際之間的連結，減少內心的壓力。對於如何好好自處和人際互動，提供以下幾個方法：

1.發覺自己內心的狀態：可以透過自我記錄幫助瞭解內在的狀況是什麼，以及做什麼事能對自己更好。

2.以同理心理解他人：為彼此設身處地著想，適時以對方的感覺來思考和回應，能讓他人感受到自己是被理解的。

3.維繫互動增加人際連結感：例如日常生活中的閒聊對話、定期聯絡親朋好友、以科技產品跨越距離限制等方式保持人際之間的互動，感受彼此提供的連結和支持。